Фил Кохэн, профессиональный культурист, рассказывает:

Я никогда не был большим и мускулистым, потому что меня интересовали другие виды спорта. Я был довольно активным в скейтбординге. Я всегда интересовался спортом и хобби, которые сильно зависят от самомотивации и решимость для того, чтобы добиться успеха. У меня также было очень быстрый метаболизм как у подростка и я тяжело прибавлял в мышечной массе. Я начал поднимать тяжести ближе к концу средней школы и, как и большинство новичков, сразу же увидели результаты и был завербован железным спортом и возможностью набрать большую мышечную массу.

Все колледжа я начал упорно тренироваться, но ничего не знал о питании. Начинал я с программы тренировок  по бодибилдингу для начинающих, затем работал на массу и выполнял программу тренировок на рельеф. Я ел все, что видел. Пока я видел результат- был счастлив. К счастью, из-за моей анатомии я был в состоянии откладывать много жира и получать приличное количество мышц, несмотря на отсутствие правильного питания.

После окончания колледжа моя любовь к еде дала о себе знать. Я превысил 110 кг и понял, что нужно садиться на диету. Я стал читать много журналов и книг о правильном питании в бодибилдинге и не только. Я сел на диету и начал худеть. Ну конечно, я стал терять вес. Я потерял много жира и ... много мышц тоже.

Но в конечном итоге, я был доволен результатом.

Из чего состоит ваш рацион?

Мое питание изменило мой образ жизни, так как была необходимость есть разные продукты в разное время. Очень важно создать баланс между этим видом спорта и всей остальной жизнью, в том числе и работой. А для истинных культурист действительно нет межсезонья. Он работает всегда.

Мне кажется, что некоторые люди бросают моральное суждение относительно продуктов питания. Они думают, что они лучше,  чем кто-то другой, если они едят просто курицу с рисом 8 раз в день. Конечно, никто не может утверждать, что культуристы не должны есть наиболее питательные продукты, но ключевым является развитие здоровых отношений с вашей диетой.

На самом деле питание- это основа бодибилдинга, но бодибилдинг не должен отбирать у вас все свободное время и не оставлять его на другие дела, в том числе и не семью. Он всегда должен оставаться хобби. Я прошел очень большой путь в этом виде спорта и многое понял. И вам советую жить нормальной жизнью, но  в то же время, находить время для тренировок, не запускать себя.

Статья была написана со слов Фила Кохэна.