Весьма влиятельные противники существуют в утренних пробежек. Среди них ученые из Университета Брунела (Великобритания), которым недавно удалось установить, что бег утром повышает риск развития инфекционных заболеваний. Утром во время занятий спортом значительно снижаются защитные функций организма. Однако, в крови людей, тренировавшихся по вечерам, обнаружено меньшее содержание кортизола, гормона подавляющего иммунную систему человека, в то же время количество одного из типов защитных антител у сторонников вечерних занятий, напротив более высокий.

Некоторые медики приводят в пример еще один весомый аргумент: они считают, что утренние нагрузки для сонного организма - колоссальный стресс, который в первую очередь неблагоприятно отражается на работе сердца. Лучше всего бегать вечером, когда мышцы уже разогреты и организм человека полностью готов к тренировке.

Мнения диетологов по этому поводу также разделились. Да, некоторые специалисты утверждают, что вечерняя пробежка, после которой вы ложитесь спать, разрешает проблему с утренним отсутствием аппетита, способствует быстрой потере веса. Зато другие специалисты замечают, что пробежка перед завтраком и так способствует возникновению желания хорошенько поесть, а хороший завтрак - это первый шаг в решении проблемы борьбы с лишними килограммами.

Но сторонников утренних пробежек также много. Ничего странного, ведь аргументов "за" можно найти огромное количество. Движения - это один из самых надежных способов поднять настроение, а для многих достижение духовного равновесия необходимо с самого утра.

Если же у вас имеется собака, которую необходимо выгуливать ежедневно, потребность выйти на улицу утром становится беспрекословной. Сочетать прогулку с любимцем и занятие спортом очень удобно.

В утреннее время содержимое вредных веществ в воздухе меньше, чем в другой период суток. Это важный аргумент для жителей крупных городов, ведь во время физической нагрузки, в частности при беге, на полную силу работают легкие.

Ученые доказали, что пробежка способствует росту уровня умственной активности. В то же время, руководя своим телом, мы становимся более решительными и сосредоточенными, поэтому в конце тренировки чувствуется уверенность в собственных силах. Большинству это чувство необходимей в начале дня, чем в конце.

Так что же такое утренние пробежки, пойдут ли они на вред, или на пользу? По-видимому, самыми рациональными являются взгляды тех, кто знает, что польза занятий бегом еще ни разу серьезно не относилась под сомнение. Вместе с тем, следует понять, что не рекомендуется увлекаться большими нагрузками, одеваться не по погоде и употреблять еду перед тренировкой.

Во время бега тренируются сосуды и сердце (если вы не бегаете в слишком быстро, пытаясь выложиться по полной, что превращает тренировку в своеобразное испытание на прочность). Бегая, мы вынуждаем работать практически все мышцы организма. Вместе с потом, который выделяется во время бега, с нашего тела исчезают шлаки, вещества, из-за отсутствия которых вряд ли стоит жалеть.

Пробежку на свежем воздухе можно расценивать как процедуру закалывания, поскольку он помогает активизировать и укрепить иммунитет.

Мы учимся доверять своему телу, руководя им, а это очень полезный и верный подход. Прислушавшись внимательно к потребностям собственного организма,  мы сами сможем решить с какой скоростью двигаться навстречу новому дню.

По материалам сайта погляд