Красота – это здоровье. Здоровье - это спорт, детский спорт - это большой теннис.
Так считает каждый третий европеец по результата соцопросов. Но никакой спорт невозможен без основ ОФП и знаний базовых нагрузок на организм. В этой статье я (тренер с 20-летним стажем) расскажу, как стоит заниматься спортом, каким, когда и каким набором базовых упражнений никогда не стоит принебрегать. Я преподаю большой теннис для детей самого разного телосложения, но у всех них есть одно общее. Все они рано или поздно сядут за офисный стол...

Каждый человек хочет выглядеть красиво, ухоженно, представительно. Красота, помимо косметического ухода, включает также здоровье организма. К сожалению, многие забывают об этом, опираясь на нехватку времени или нежелании этим заниматься. Сегодня жизнь большинства населения представлена сидячим образом, даже не по их вине. Работа в офисах, компьютерные технологии, автоматизирование производства, перемещение на автомобиле заметно снижают движения человека. А правильный рацион питание не даст нужного результата без физических упражнений.

Основа красоты и здоровья - регулярные занятия спортом. Я, (как в прошлом спортсмен и играл турниры РТТ) - помню нагрузки на ноги и помню, что мои тренера мало времени уделяли теории ОФП... Когда правильно подобранные занятия также приносят удовольствие, тогда спорт зарождает здоровье и в теле, и в душе. Для этого стоит выбирать вид спорта, который привлекает особенно. Например, плавание считается одним из лучших видов спорта для женщин. Тем, кто много сидит, рекомендованы пешие прогулки, турпоходы по горам. Бег трусцой помогает набраться выносливости, развивает глубокое дыхание и отвлекает от психического напряжения.
Улучшить кровообращение и укрепить мышцы ног сможет езда на велосипеде, что также полезна как для здоровья, так и для красоты. Одним из простых методов сохранения формы - прыжки через скакалку или занятия гимнастикой.

Для мускулатуры ног, собранности и хорошей формы полезна игра в большой теннис. В зимнее время года существует множество альтернатив занятий спортом - катание на коньках, на лыжах, сноубордах. Вариантов множество, главное определиться с видом спорта, который по душе. Кто берет уроки обучения большому теннису, кто-то боксирует на любительском уровне, многие ходят в тренажерный зал, чтобы заниматься по специальным программам, прорабатывая мышцы по отдельности. Но существуют несколько базовых упражнений, благодаря которым работают все мышцы одновременно. Так называемые круговые тренировки, которые занимают всего полчаса в день. Важным принципом занятий является поочередное выполнение упражнений. Они легкодоступны как в домашних условиях, так и в фитнес-клубе.

Начинать следует с одного подхода: приседания – 20 раз, второе – выдержать планку 1 минуту, далее нужно сделать выпады или на выбор подъемы на стул - 15 раз на каждую ногу, подтягивания или на выбор отжимания делаются от 10 до 15 раз. Так, необходимо повторить 4 подхода и ощущение бодрости, активности и позитива будет присутствовать весь день.
Заниматься спортом и вести здоровый образ жизни также важно для позитивного настроения, хорошего самочувствия и вечной молодости.

Сиренцев А.Г. (заслуженный тренер РФ, МБОУ ДЮСШ "Олимпийский ТРК" купить сауны спб