Воскресенье, 19.11.2017, 20:57
ProСпорт Волгоград
Приветствую Вас Гость | RSS
ProСПОРТ Волгоград
ФУТБОЛ. У КРОМКИ ПОЛЯ

Футбол.
У кромки поля
Игра на стадионе «Янтарь» завершилась дракой между игроками «Строгино» и «Ротора-2»
Гудимов возглавил юношескую сборную МОА «Черноземье»
Дублю «Ротора» выписали штраф в 300 тысяч рублей
На «Волгоград Арене» травка зеленеет, а над стадионом солнышко блестит
«Ротор-2» в Рязани не устоял под натиском «горожан»
«Ротор-2» тремя «пробоинами» потопил «Зенит»
«Ротор-Волгоград-2» проиграл в Новомосковске «Химику» - 1:2
Экс-голкипера «Ротора» Дениса Пчелинцева узнают на улицах Волгограда
Соколов до сих пор сожалеет о расставании с «быками»
"Ротор" подписал контракты с 8 новичками и расстался с бомбардиром Ждановым
"Ротор-Волгоград": Мы - чемпионы!


О ВОЛГОГРАДСКОМ ФУТБОЛЕ

Ещё о футболе.
Волгоградская область
ФУТБОЛ. МОА "Черноземье"

Мяч на центр.
Играет "Ротор-
Волгоград"
М Команды И В Н П МЯЧИ О
1 Ротор-Волгоград 7 6 0 1 19-4 18
2 Биолог-Новокубанск 7 5 1 1 11-8 16
3 Афипс 7 4 2 1 9-3 14
4 Армавир 7 4 1 2 12-7 13
5 Черноморец 7 4 1 2 9-5 13
6 Динамо Ставрополь 7 4 0 3 8-7 12
7 Краснодар-2 7 3 2 2 9-6 11
8 Спартак Владикавказ 7 3 2 2 8-8 11
9 Чайка 7 1 5 1 10-10 8
10 СКА 7 2 1 4 8-11 7
11 Легион Динамо 7 2 1 4 4-12 7
12 Кубань-2 7 2 1 4 8-15 7
13 Ангушт 7 1 3 3 5-7 6
14 Дружба 7 1 2 4 9-13 5
15 Машук-КМВ 7 1 1 5 5-13 4
16 Сочи 7 0 3 4 4-9 3


ПЛЯЖНЫЙ ФУТБОЛ
ПФК "РОТОР-ВОЛГОГРАД"
Пляжный футбол. Beach soccer





ФУТБОЛ. САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Памяти великого тренера Виктора Прокопенко (ВИДЕО)

Юрий Шишлов: " Я последний такой - старый волк"

Кривову в 2002 году пришлось спасаться бегством из Турции

Сергей Нечай: "Ротор" будет жить по средствам

Сергей Нечай: "Ротор" за образец должен взять ЦСКА

Владимир Горюнов возвращается в большой футбол?
ВИДЫ СПОРТА
Технические результаты [17]
Статистика [7]
Футбол. Первый дивизион [17]
Заявки клубов
Футбол. Второй дивизион [3]
Новости [129]
ГКУВО ДОД СДЮСШОР [35]
Это интересно [39]
Хоккей с шайбой [7]
Фигурное катание [6]
Рио-2016 [3]
ЧМ-2018 [15]
Спортрезерв [12]
Инфраструктура [1]
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Файлы » Это интересно

Бодибилдинг и питание
15.09.2017, 23:26

питание для бодибилдингаБодибилдерам нужно не только усиленно тренироваться, но и правильно питаться, для того, чтобы быть постоянно в форме. Питание атлета занимающегося бодибилдингом должно быть сбалансировано.
 

Давайте перечислим некоторые необходимые продукты для набора мышечной массы:

1. Мясо: Говядина и курица. Мясо считается большим источником аминокислот. Также в нем, в достаточном количестве, присутствует белок. В пищу необходимо употреблять мясо молодого теленка с малым количеством жира. Куриное мясо (грудка) также с легкостью усваивается в организме. Употреблять не более двухсот грамм в день. В питание бодибилдера мясо должно входить обязательно.

2. Рыба: содержит белок. Богата кальцием и фосфором. Жирами группы Oмега 3, которые оберегают сердечную мышцу от перенапряжения. В пищу желательно принимать приготовленную на пару рыбу. Или запекать в фольге.
3. Яйца: являются источником протеина, содержащим, без малого, всю таблица Менделеева. Есть желательно в варенном виде. Однако не более 3 желтков, ибо в них содержатся холестерин. Белков употреблять в пищу можно около десяти штук.

Бодибилдинг - это тяжёлый физический труд который требует затраты большого количества энергии. Например, спортсмены которые занимаются бильярдным спортом, в таком калорийном питании не нуждаются, потому для игры в бильярд не требуется столько же энергии как для занятий каким нибудь силовым видом спорта: бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.

4. Творог: в нем находится кальций, необходимый для укрепления костей. А так же протеин. В пищу спортсмена годится только обезжиренный творог. рекомендуется употреблять не более двухсот грамм в сутки.
5. Каша: гречневая и овсяная каши обеспечивают организм нужными микроэлементами. Насыщают белком. Повышают тонус.
6. Овощи: их употребление повышает выносливость. Содержат быстрые углеводы. В пищу желательно принимать их тушенными или пропаренными. Богаты клетчаткой.
7. Фрукты: минералы и витамины - вот чем богаты эти дары природы. Желательно есть свежими, не меньше чем за тридцать минут до принятия пищи. прекрасным вариантом являются и сушенные фрукты, которые богаты на макро и микроэлементы.
8. Йогурт: наличие лактобактерий приводят в норму процессы пищеварения.
9. Орехи: отличаются содержанием витамина E. В них присутствует магний и цинк. Также содержат медь. Богаты на фосфор. Однако, помимо этого, содержат жиры, поэтому принимать их нужно в меру.

Для профессиональных занятий каким-либо силовым видом спорта требуется и соответствующее питание, а много качественного питания требует хорошей финансовой поддержки.

Категория: Это интересно | Добавил: ProSports | Теги: Бодибилдинг и питание, реклама
Просмотров: 73 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Pro-Sports (english)

НОВОСТИ короткой строкой

НОВОСТИ КОРОТКОЙ СТРОКОЙ
Оригинальный каталог FIAT
Евгению Трефилову предстоит сделать выбор перед отъездом в Швецию на ЧЕ-2016
«Волжский конек» на льду города-спутника
Опалев избран в президиум ВФГБК
Заработали призовые на Кубке Кремля
«Каспийские зори» волгоградских гимнасток
Исинбаева получила ценные советы от Попова
Вихлянцева вышла на корты французского Пуатье
Одна медаль на всех
«Спартак-Волгоград» единственный в чемпионате России идет без потерь очков
Волейболистки клуба «Волжаночка» стартуют в Самаре

ProСПОРТ резерв
Рио-2016, ЧМ-2018

Спортивный резерв региона
Рио-2016
ЧМ-2018
На гироскутере с подсветкой и под музыку можно промчаться со скорость под 20 км в час
Практика поединка в единоборствах
Бодибилдинг и питание
Волгоградские девушки превзошли результат юношей на донских кортах
«Ротор» протестировал «Фишт»
Теннис в Испании, как предмет поклонения
Захарова выиграла серебро Кубка РТТ в парном разряде
Срок сдачи «Волгоград Арены» остается неизменным
Эксперты оценили состояние футбольных полей
Волгоградка осталась без шахматной короны
«Вспахали» газон на «Зените»

Случайное ФОТО

Партнеры
  • Федерация футбола Волгограда
  • Футбол Волгограда
  • Волгоградcкий центр развития тенниса
  • ПФК "Ротор-Волгоград"

  • ВСЕ ПРИЗЕРЫ ИГР-2012.
    Волгоград в Лондоне:
    1 золото, 1 серебро, 2 бронзы

    Плавание
    Клуб "Волга" Волгоград


    Самое интересное

    Смерть хоккеиста на катке «Новое поколение»

    Михеев сдаст бренд «Ротора» в аренду на пять лет
    Не только ProСПОРТ
    Сороконожки Найк – хит, дарящий комфорт, скорость и маневренность!
    Автозапчасти Chery по выгодной цене
    Установку системы видеонаблюдения произведет «Мега-Ладон»
    Когда работа превыше всего
    Качественные услуги по раскрутке при невысокой стоимости SEO продвижения сайта
    Машина - друг человека
    Кеды Конверс – со спортивных площадок на улицы
    Хотите порадовать своего ребенка? Тогда вам обязательно нужно рассмотреть возможность покупки детских самокатов!
    Новый имплантат для лечения межпозвоночной грыжи в Израиле
    Кухонные смесители
    Стальные ванны
    Вулкан казино автоматы — без риска
    Gaminator vulkan — играй с чувством
    Создание сайта – комплексные услуги, которые сделают ваш ресурс уникальным Скопировать
    Функциональный landing page сформируют профессионалы студии №1 в Киеве
    Яндекс цитирования Rambler's Top100Проверка тиц pr
    Copyright MyCorp © 2017Сделать бесплатный сайт с uCoz