Среда, 14.11.2018, 10:48
ProСпорт Волгоград
Приветствую Вас Гость | RSS
ProСПОРТ Волгоград
ФУТБОЛ. У КРОМКИ ПОЛЯ

Футбол.
У кромки поля
Александр Шабичев, полузащитник «Ротора-2»: «Глаза горели, все бежали»
Дублеры "Ротора" в Калуге проиграли "горожанам", но порадовали игрой
Предлагаем вам купить бутсы в нашем интернет-магазине, что позволит вам стать обладателем высокого качества
Экс-министры покорили «Байконур»
Лев Иванов: «Игра и результат – лучшая реклама для любой команды»
Дублеры «Ротора» переезжают на стадион «Нефтяник»
Олег Николаев: «Эмоции, переполнявшие меня, разделил с командой»
На стадионе "Зенит" готовят газон к первому домашнему матчу "Ротора-Волгоград"
Владимир Файзулин: «Ротору» как игрок и тренер отдал более 30 лет»
Первый русский тренер в Эредивизи
Владимир Романенко: Защитник "Ротора" с капитанской повязкой


О ВОЛГОГРАДСКОМ ФУТБОЛЕ

Ещё о футболе.
Волгоградская область
ФУТБОЛ. МОА "Черноземье"

Мяч на центр.
Играет "Ротор-
Волгоград"
М Команды И В Н П МЯЧИ О
1 Ротор-Волгоград 7 6 0 1 19-4 18
2 Биолог-Новокубанск 7 5 1 1 11-8 16
3 Афипс 7 4 2 1 9-3 14
4 Армавир 7 4 1 2 12-7 13
5 Черноморец 7 4 1 2 9-5 13
6 Динамо Ставрополь 7 4 0 3 8-7 12
7 Краснодар-2 7 3 2 2 9-6 11
8 Спартак Владикавказ 7 3 2 2 8-8 11
9 Чайка 7 1 5 1 10-10 8
10 СКА 7 2 1 4 8-11 7
11 Легион Динамо 7 2 1 4 4-12 7
12 Кубань-2 7 2 1 4 8-15 7
13 Ангушт 7 1 3 3 5-7 6
14 Дружба 7 1 2 4 9-13 5
15 Машук-КМВ 7 1 1 5 5-13 4
16 Сочи 7 0 3 4 4-9 3


ПЛЯЖНЫЙ ФУТБОЛ
ПФК "РОТОР-ВОЛГОГРАД"
Пляжный футбол. Beach soccer





ФУТБОЛ. САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Памяти великого тренера Виктора Прокопенко (ВИДЕО)

Юрий Шишлов: " Я последний такой - старый волк"

Кривову в 2002 году пришлось спасаться бегством из Турции

Сергей Нечай: "Ротор" будет жить по средствам

Сергей Нечай: "Ротор" за образец должен взять ЦСКА

Владимир Горюнов возвращается в большой футбол?
ВИДЫ СПОРТА
Технические результаты [17]
Статистика [7]
Футбол. Первый дивизион [17]
Заявки клубов
Футбол. Второй дивизион [3]
Новости [131]
ГКУВО ДОД СДЮСШОР [35]
Это интересно [40]
Хоккей с шайбой [7]
Фигурное катание [6]
Рио-2016 [3]
ЧМ-2018 [15]
Спортрезерв [12]
Инфраструктура [1]
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Файлы » Это интересно

Бодибилдинг и питание
15.09.2017, 23:26

питание для бодибилдингаБодибилдерам нужно не только усиленно тренироваться, но и правильно питаться, для того, чтобы быть постоянно в форме. Питание атлета занимающегося бодибилдингом должно быть сбалансировано.
 

Давайте перечислим некоторые необходимые продукты для набора мышечной массы:

1. Мясо: Говядина и курица. Мясо считается большим источником аминокислот. Также в нем, в достаточном количестве, присутствует белок. В пищу необходимо употреблять мясо молодого теленка с малым количеством жира. Куриное мясо (грудка) также с легкостью усваивается в организме. Употреблять не более двухсот грамм в день. В питание бодибилдера мясо должно входить обязательно.

2. Рыба: содержит белок. Богата кальцием и фосфором. Жирами группы Oмега 3, которые оберегают сердечную мышцу от перенапряжения. В пищу желательно принимать приготовленную на пару рыбу. Или запекать в фольге.
3. Яйца: являются источником протеина, содержащим, без малого, всю таблица Менделеева. Есть желательно в варенном виде. Однако не более 3 желтков, ибо в них содержатся холестерин. Белков употреблять в пищу можно около десяти штук.

Бодибилдинг - это тяжёлый физический труд который требует затраты большого количества энергии. Например, спортсмены которые занимаются бильярдным спортом, в таком калорийном питании не нуждаются, потому для игры в бильярд не требуется столько же энергии как для занятий каким нибудь силовым видом спорта: бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.

4. Творог: в нем находится кальций, необходимый для укрепления костей. А так же протеин. В пищу спортсмена годится только обезжиренный творог. рекомендуется употреблять не более двухсот грамм в сутки.
5. Каша: гречневая и овсяная каши обеспечивают организм нужными микроэлементами. Насыщают белком. Повышают тонус.
6. Овощи: их употребление повышает выносливость. Содержат быстрые углеводы. В пищу желательно принимать их тушенными или пропаренными. Богаты клетчаткой.
7. Фрукты: минералы и витамины - вот чем богаты эти дары природы. Желательно есть свежими, не меньше чем за тридцать минут до принятия пищи. прекрасным вариантом являются и сушенные фрукты, которые богаты на макро и микроэлементы.
8. Йогурт: наличие лактобактерий приводят в норму процессы пищеварения.
9. Орехи: отличаются содержанием витамина E. В них присутствует магний и цинк. Также содержат медь. Богаты на фосфор. Однако, помимо этого, содержат жиры, поэтому принимать их нужно в меру.

Для профессиональных занятий каким-либо силовым видом спорта требуется и соответствующее питание, а много качественного питания требует хорошей финансовой поддержки.

Категория: Это интересно | Добавил: ProSports | Теги: Бодибилдинг и питание, реклама
Просмотров: 380 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Pro-Sports (english)

НОВОСТИ короткой строкой

НОВОСТИ КОРОТКОЙ СТРОКОЙ
Оригинальный каталог FIAT
Евгению Трефилову предстоит сделать выбор перед отъездом в Швецию на ЧЕ-2016
«Волжский конек» на льду города-спутника
Опалев избран в президиум ВФГБК
Заработали призовые на Кубке Кремля
«Каспийские зори» волгоградских гимнасток
Исинбаева получила ценные советы от Попова
Вихлянцева вышла на корты французского Пуатье
Одна медаль на всех
«Спартак-Волгоград» единственный в чемпионате России идет без потерь очков
Волейболистки клуба «Волжаночка» стартуют в Самаре

ProСПОРТ резерв
Рио-2016, ЧМ-2018

Спортивный резерв региона
Рио-2016
ЧМ-2018
Особенности яичного протеина
Сборная Болгарии по тяжёлой атлетике оштрафована
Турнир по снукеру «Masters-2018». Ронни обыгрывает Фу за 82 минуты
На гироскутере с подсветкой и под музыку можно промчаться со скорость под 20 км в час
Практика поединка в единоборствах
Бодибилдинг и питание
Волгоградские девушки превзошли результат юношей на донских кортах
«Ротор» протестировал «Фишт»
Теннис в Испании, как предмет поклонения
Захарова выиграла серебро Кубка РТТ в парном разряде
Срок сдачи «Волгоград Арены» остается неизменным

Случайное ФОТО

Партнеры
  • Федерация футбола Волгограда
  • Футбол Волгограда
  • Волгоградcкий центр развития тенниса
  • ПФК "Ротор-Волгоград"

  • ВСЕ ПРИЗЕРЫ ИГР-2012.
    Волгоград в Лондоне:
    1 золото, 1 серебро, 2 бронзы

    Плавание
    Клуб "Волга" Волгоград


    Самое интересное

    Смерть хоккеиста на катке «Новое поколение»

    Михеев сдаст бренд «Ротора» в аренду на пять лет
    Не только ProСПОРТ
    Фильмы про НЛО и пришельцев 21 века.
    Курс экономика и менеджмент высокого качества
    Обучение управлению инвестициями
    Для новичков курсы «Анализ финансового состояния»
    Дистанционное обучение экономика и финансы
    Очистка промышленных сточных вод
    Для чого потрібен фосфор в організмі
    Эффективное дистанционное обучение финансовому менеджменту
    Корпоративные финансы: обучение
    Запланируйте купить семена конопли при помощи потенциала сети интернет
    Современные GSM камеры видеонаблюдения
    История о Магомете Завоевателе теперь в сериале «Мехмед: завоеватель мира»
    К вашим услугам лучший интернет магазин компьютерной техники «А-Техно»
    Системи відеоспостереження для офісів
    Масла от морщин вокруг глаз
    Яндекс цитирования Rambler's Top100Проверка тиц pr
    Copyright MyCorp © 2018Сделать бесплатный сайт с uCoz